Những gì mong đợi trong khóa tu Yoga đầu tiên của bạn Lời khuyên của chúng tôi

Không chắc chắn chính xác những gì mong đợi hoặc làm thế nào để lập kế hoạch cho khóa tu yoga đầu tiên của bạn? Du lịch đến một nơi mới để dành thời gian với người lạ chắc chắn có thể gây ra một số mức độ khó chịu, nhưng đừng để sự ẩn dật đầu tiên của bạn đe dọa bạn một chút.

Thay vào đó, hãy sử dụng nó như một cơ hội để tự khám phá và một cái cớ sử thi để thoát khỏi và phát triển việc luyện tập yoga của bạn trong môi trường hỗ trợ tối ưu.

Hãy nhớ rằng mục đích của một khóa tu yoga là để bạn thư giãn và kết nối lại với chính mình | Stephanie Moors / Bapt

có thể bạn mong đợi vào khóa tu yoga đầu tiên của bạn?

Bạn có nghĩ rằng các khóa tu yoga chỉ hướng đến các chuyên gia, những người dễ dàng đá lên thành một tay vịn? Nghĩ lại. Tương tự như vô số các hình thức yoga, bạn sẽ tìm thấy các khóa học yoga trải dài trên toàn bộ quang phổ, từ thân thiện với người mới bắt đầu đến nâng cao với nhiều lựa chọn khác nhau ở giữa.

Lo lắng bạn không có nó trong bạn để tập yoga cả ngày, mỗi ngày? Trong thực tế, có lẽ bạn sẽ chỉ được tham dự một vài lớp học mỗi ngày với rất nhiều giờ giải lao ngon lành được lên lịch. Các khóa tu cung cấp nhiều hơn là chỉ tập yoga. Bạn sẽ có thời gian nghỉ ngơi để học hỏi và giao lưu với những người tham gia, và bạn sẽ được thưởng thức một số món ăn cực kỳ tốt cho sức khỏe để tiếp thêm sinh lực cho cơ thể và tâm hồn của bạn.

Ngoài việc tập yoga nhiều và tập luyện sâu hơn, mong đợi nhiều kết nối, chia sẻ, chánh niệm, tiếng cười, khám phá và mở mang đầu óc bạn đến những trải nghiệm mới.


Xem thêm: Yoga có thực sự là một trải nghiệm thay đổi cuộc sống?


Lời khuyên cho khóa tu yoga đầu tiên của bạn

Làm nghiên cứu của bạn được đền đáp

Có một vài câu hỏi chính để tự hỏi khi đặt khóa học yoga đầu tiên của bạn:

Bạn muốn tập kiểu kiểu yoga nào? Cấp độ yoga nào phù hợp với bạn nhất? Những gì tính cách giảng dạy cộng hưởng với bạn?

Chọn một khóa tu yoga

Yoga là một hành trình cá nhân, điều quan trọng là tìm ra điều gì bạn thích và tìm một nơi ẩn dật phù hợp với phong cách của bạn. Nếu bạn không chắc chắn mình muốn tập trung vào phong cách nào, hãy chọn một khóa tu cung cấp nhiều loại. Nếu bạn đang muốn thư giãn thực sự, hãy cân nhắc tìm một khóa tu cung cấp một số hình thức yoga hoặc yoga phục hồi. Nếu bạn cũng đang muốn khám phá một quốc gia mới và thực sự thoát khỏi thói quen của mình, những nơi ẩn dật phổ biến nhất thường được đặt ở những nơi như Bali và Ấn Độ.

Bạn sẽ có thể kết nối với những người cùng chí hướng trong khóa tu yoga | Resort Khu nghỉ dưỡng Daku Fiji / Flickr

Chọn giáo viên yoga

Khi bạn tìm thấy một khóa tu khơi dậy sự quan tâm của bạn, hãy đọc giáo viên và xem một vài video của họ. Điều bạn chắc chắn không muốn làm là kết thúc khóa tu với một giáo viên mà bạn không kết nối. Điều này sẽ không đưa bạn vào suy nghĩ đúng đắn. Ngược lại, khi bạn tìm thấy một giáo viên mà bạn làm việc tốt, bạn sẽ có một trải nghiệm đáng kinh ngạc và được bao quanh bởi những người cùng chí hướng khác, những người bị cuốn hút theo phong cách của giáo viên đó vì những lý do tương tự với bạn.

Hãy vươn vai (trước khi khởi hành)

Nếu bạn không tập yoga thường xuyên, điều đó hoàn toàn tốt, nhưng hãy cân nhắc thêm nó vào thói quen hàng tuần để cơ thể bạn sẵn sàng cho việc luyện tập hàng ngày. Điều này không có nghĩa là bạn nên đẩy cơ thể của mình lên mức tối đa - chỉ một vài tư thế chánh niệm ở đây và tạo ra sự khác biệt.

Thực hành tại nhà trước khi khởi hành | Trao đổi sáng tạo / Bapt

Đặt một ý định và hãy chú ý

Hãy dành một chút thời gian trước chuyến đi của bạn để suy nghĩ về những gì bạn muốn đạt được trong chuyến đi của bạn. Có lẽ bạn có một mục tiêu cụ thể là làm việc trên một vị trí mà bạn thấy thách thức. Hoặc có thể, ở mức độ toàn diện hơn, bạn đang muốn có mặt nhiều hơn, giảm căng thẳng hoặc tập trung vào việc ăn uống lành mạnh. Hãy chú ý đến ý định của bạn trong suốt thời gian lưu trú và quan sát mọi thứ có thể thay đổi như thế nào. Sức mạnh của ý định chánh niệm có khả năng hoàn thành những điều dường như không thể.

(Nếu bạn không thực hiện được ý định trong thời gian nghỉ ngơi ngắn ngủi của mình, đừng căng thẳng. Yoga là một hành trình cả đời - không có thời hạn hay vội vàng!)

Cân nhắc việc đi một mình để có trải nghiệm tối ưu

Nếu bạn đang muốn tham gia một khóa tu với tất cả những người bạn tốt nhất của mình, bạn chắc chắn sẽ có một khoảng thời gian tuyệt vời. Tuy nhiên, bạn có thể không đạt được tiềm năng đầy đủ nhất có thể đạt được nếu bạn thực hiện một bước nhảy vọt và đi một mình. Bạn sẽ có nhiều thời gian hơn để có được trải nghiệm đầy đủ, tập trung vào bản thân và thư giãn, và có xu hướng gặp gỡ những người tham gia hơn. Như Rumi đã tuyên bố một cách hùng hồn: Yoga Yoga là cuộc hành trình xuyên qua chính mình.?

Tham dự một buổi độc tấu yoga có thể cho phép bạn tập trung vào sự phát triển của chính mình | WeTravel / Flickr

Gói nhẹ

Hòa nhập vào tinh thần yoga trong khi bạn đóng gói và thực hành yama Hồi thứ năm của Patanjali, có nghĩa là không có chấp trước. Bạn không cần 10 cặp xà cạp yoga, năm màu phấn mắt, máy sấy tóc và máy uốn tóc. Đây là một danh sách đóng gói đơn giản:

  • Quần áo yoga nhẹ, nhiều lớp, thoáng khí
  • Nhật ký để ghi chép lại việc học của bạn
  • Áo khoác / áo thun để đến và từ buổi sáng sớm hoặc buổi tối
  • Chai nước tái sử dụng
  • Thảm tập yoga & khăn tắm (mặc dù bạn có thể mượn một tấm thảm ở khóa tu, thật tuyệt khi tập luyện trên một bề mặt quen thuộc)
  • Ba lô để lug thiết bị của bạn xung quanh
  • Bộ hạt mala yêu thích của bạn để đánh thức tinh thần của bạn
  • Một cuốn sách hay (có lẽ với chủ đề yoga)
  • Cân nhắc để máy tính xách tay, ipad và / hoặc điện thoại di động ở nhà!

Xem thêm: Chúng tôi xếp hạng các khóa học Yoga tốt nhất cho người mới bắt đầu


Một lời cho người khôn ngoan: Đừng so sánh bản thân với người khác

Thật dễ bị phân tâm khi bạn ở trong một căn phòng đầy các chuyên gia yoga và thậm chí còn dễ dàng hơn để so sánh bản thân với người khác. Không có hai cơ thể giống nhau. Một số tư thế có thể đến một cách dễ dàng, và những tư thế khác chắc chắn là thách thức, ngay cả đối với những người giả vờ đó. Khi bạn tập trung ra khỏi tấm thảm của mình, bạn sẽ mất mục đích của tư thế và có thể đẩy cơ thể của bạn vào một tư thế không phù hợp với bạn. Yoga là về sự biến đổi cá nhân. Không quan trọng bạn trông như thế nào so với hàng xóm của bạn. Vấn đề là bạn cảm thấy thế nào ở mức độ thể chất và tinh thần.

Nếu bạn dễ bị phân tâm (giống như hầu hết chúng ta), hãy thử tập trung vào hơi thở của bạn, cảm giác mà bạn cảm nhận được trong cơ thể của chính mình và tập trung mắt vào một drishti.

Đừng cố gắng sao chép hàng xóm của bạn; tập trung vào thực hành của riêng bạn | WeTravel / Flickr

Ra khỏi lưới

Nếu bạn có nó trong bạn, hãy sử dụng khóa học yoga của bạn như một cơ hội hoàn hảo để rút phích cắm và nghỉ ngơi từ email công việc và phương tiện truyền thông xã hội. Giải độc kỹ thuật số nói dễ hơn làm, nhưng bạn sẽ ngạc nhiên về cảm giác tự do và rõ ràng mà nó có thể mang lại. Nếu đi gà tây lạnh không phải là một lựa chọn cho bạn, hãy thử giới hạn bản thân chỉ kết nối trong một khoảng thời gian nhất định trong ngày.

Thời gian chết là rất quan trọng

Hãy chắc chắn sắp xếp thời gian không tập yoga vào ngày tập yoga của bạn để tự suy ngẫm và thư giãn. Lên lịch mát-xa nếu họ được cung cấp, đi dạo tự nhiên, đọc một cuốn sách hay chỉ đơn giản là chợp mắt - bất cứ điều gì sạc lại pin của bạn.


Xem thêm: Điểm đến hàng đầu cho các khóa tu Yoga và lướt sóng ở châu Á


Những gì mong đợi khi sự rút lui của bạn kết thúc

Dự kiến ​​sẽ rời khỏi khóa tu yoga đầu tiên của bạn như một trẻ hóa, với một thực hành yoga sâu sắc hơn và sự hiểu biết về bản thân. Bạn sẽ nhận thấy sự cải thiện nhanh chóng trong thực tiễn do sự cống hiến tập trung của bạn. Bạn cũng rời khỏi nơi ẩn dật của mình với những quan điểm mới và một cái đầu sáng suốt hơn sau khi cho bản thân cơ hội để thực sự thư giãn, đi vào trong và thiết lập lại.

Khi bạn trở về nhà, hãy ghi điểm không phải rơi trở lại vào công việc hàng ngày trước khi rút lui bận rộn. Thay vào đó, hãy cố gắng kết hợp các bài học yoga mới của bạn ở cả mức độ thể chất và tinh thần vào cuộc sống hàng ngày của bạn - cả trong và ngoài thảm yoga. Bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy sự chú tâm liên tục này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bạn như thế nào. Nam vị!